しっかりシェイプアップ｜おすすめプログラム｜宇都宮スポーツクラブはジャロッズ-フィットネス、ヨガ、ジム、スイミング-

体脂肪を減らすためには、脂肪を燃焼する有酸素運動が効果的。
楽しく有酸素運動が出来るエアロビクス系のエクササイズ。
エアロビクス系のエクササイズで体脂肪を減らしながら、筋肉量をアップさせ、太りにくい体質を目指しましょう！

体脂肪を効果的に減らすためには、できるだけ長い時間続けること大切です。おすすめの有酸素運動は、ランニングマシンやエアロバイク、エアロビクスの脂肪燃焼系のレッスンなど。燃焼系のエクササイズで燃焼系ボディを目指しましょう。

エアロビクスは、音楽に合わせて行う有酸素運動。
脂肪燃焼や心肺機能・全身の持久力向上に最適。
さらに汗をたっぷりとかくことで、デトックス効果も期待できます。軽快な音楽に合わせて行うので、退屈することなく楽しく続けられます。

基礎代謝が高まると、特に意識した運動を必要としなくてもエネルギーを消費する事ができます。基礎代謝を上げるには、カロリー消費が多い筋肉を増やすことが早道。その筋肉を増やすには、筋力トレーニング。
筋力トレーニングで筋肉量をアップさせ、太りにくいカラダを作りましょう！

有酸素系マシン

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アブドミナルクランチ

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エアロ初級
- 時間 40分
- 消費カロリー 184kcal
初めての方でも安心して楽しめる、エアロビクスの入門クラスです。
エアロ＆筋コン
- 時間 50分
- 消費カロリー 228kcal
エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせた、脂肪燃焼と引締めを目的としたクラスです。
ステップ＆筋コン
- 時間 50分
- 消費カロリー 228kcal
ステップエクササイズと筋力トレーニングを組み合わせた、脂肪燃焼と引締めを目的としたクラスです。

ジャロッズスタッフブログ

宇都宮市の大型スポーツクラブ「ジャロッズ」でフィットネスにスイミング、ヨガ にジムなど、多彩なプログラムをお楽しみください。