宇都宮市の近代的超大型スポーツクラブ「ジャロッズ」エクササイズにスイミング、ヨガにジムなど、多彩なプログラムをお楽しみください。

「動・楽・癒」これこそプールプログラムの醍醐味。動＝有酸素運動、楽＝みんなでワイワイ、癒＝心も体もリラックス。これらを効率的にプログラムしたメニューをお届けいたします。誰でも気軽にお楽しみ頂けます。

★プールでエクササイズ

クラス	内　容	時　間
アクア30	基本動作を中心に、音楽に合わせて楽しく行う３０分間のアクアエクササイズです。	30分
アクアグレイト	様々な動きのコンビネーションを楽しむ45分間のレッスンです。	45分
アクアウォーク＆ジョグ	ウォーキングとジョギングを行いながら、心肺機能の向上とシェイプアップを目的としたクラス。	45分
水中ダンベル	水中で「ダンベル体操」をします。ニの腕をスリムに！	30分
水中キック	水中で行う「キックボクシング」エクササイズ。	30分
おまかせアクア	週代わりでアクア30、ミットシェイプ、水中ダンベル、水中キックを行います。	30分
アクアDE！ツボ	音楽に合わせて足の裏を刺激。日頃の疲れを解消しましょう。	15分
浮き浮きアクア	ヌードルの浮力を利用して、楽しくシェイプアップしましょう。	30分
ボーDE！リラックス	ヌードルを使って、リラックスしましょう。	15分
ファイティングアクア	水中で行うファイティングエクササイズです。	30分

★プールで泳ぐ

クラス	内　容	時　間
はじめて水泳	泳ぐ為の第一歩、水慣れから始め、呼吸なしクロールで12.5ｍを目標に行います。	30分
チャレンジクロール	クロールの呼吸方法やフォームを練習するクラスです。	30分
チャレンジ背泳ぎ	背面での浮き方から基本的な背泳ぎまでを行います。	30分
チャレンジ平泳ぎ	膝や腰に負担の少ない、基本的な平泳ぎを行います。	30分
チャレンジバタフライ	基本的なバタフライをうねりの作り方から行います。	30分
チャレンジスイム	毎週違った種目をチャレンジしましょう。	30分
上手にスイム	もっとキレイに泳ぎたい方へ。毎週違った種目にチャレンジ！	30分
上手にクロール	一応、クロールは出来るんだけど…。もっと楽にキレイに泳ぎたいという方へ。	30分
スイムアドバイス	泳ぎに行き詰っている方、どんな悩みでもご相談下さい！	30分
ワンポイント	スタート、ターン等、早く泳ぐための技術を練習するクラスです。	30分
FUNスイム	各種目を織り交ぜ、ゆっくり長く泳ぎましょう。目標は1,000ｍ！	45分
スイム道場	インストラクターがオリジナルの内容で行うクラスです。	60分

※レッスンの内容・時間帯及び担当者については、若干変更されることがございますので、予めご了承願います。

三尾谷（みおのや）インストラクターは、まさにジャロッズが生み、育てたスイミングインストラクターである。３歳のときにジャロッズ（旧宇都宮スポーツプラザ）に入会し水泳の楽しさを知って以来、ずっとここのプールで泳いでいる。彼女は、「中学校のとき、個人ではバタフライで関東大会までしか行けなかったんですが、団体のリレーで全国大会に出場できたんです。結果は、みんなで力を合わせて、総合で３位になれたんです。あのときは本当に嬉しかった。」と仲間と泳ぐ楽しさについて話す。高校３年生のときから、インストラクターとして後輩の指導にあたる彼女は、その優しさと熱心さで、プールの中だからこそできる運動を目指してアクアプログラムを構成している。

宇都宮市の近代的超大型スポーツクラブ「ジャロッズ」エクササイズにスイミング、ヨガ にジムなど、多彩なプログラムをお楽しみください。

宇都宮市の近代的超大型スポーツクラブ「ジャロッズ」エクササイズにスイミング、ヨガにジムなど、多彩なプログラムをお楽しみください。