宇都宮市の近代的超大型スポーツクラブ「ジャロッズ」エクササイズにスイミング、ヨガにジムなど、多彩なプログラムをお楽しみください。

シェイプアップ、ストレス解消、健康増進に…エアロビクスはもちろん、リラクゼーションを目的としたダンスなどバリエーション豊かなプログラムを開催。ノリノリの音楽で踊ったり、のんびりと体を動かしたり、きっとあなたにあったプログラムが見つかります。

[　スタジオ・ショートエクササイズ　]

一日中、いつでも気軽に参加できるプログラムです。主に初心者の方を想定していますので、比較的軽い運動です。どなたでも楽しめます。

クラス	内　容	時　間
はじめてステップ	ステップ台（踏み台）を使った運動の入門クラスです。	30分
ストレッチ	全身のストレッチを20分かけて行います。毎日の習慣にしていきましょう。	20分
お腹集中	「腹筋運動」の正しいやり方とバリエーションで、気になるお腹を集中攻撃！	20分
腰すっきり	腰を支える筋肉のトレーニングとストレッチを行います。	20分
気功体操	ゆったりとした中国音楽に合わせて行う、筋肉のコリをほぐす体操です。	20分
健康青竹	青竹を使って足の裏を刺激し血行を促進しましょう。	20分
ショートファイティング	パンチ、キックの基本動作をマスターしましょう。しっかり動けばシェイプアップも期待大。	30分
ボールコンディショニング	小さなボールを使用し、身体のバランスを整えるエクササイズを行います。	30分
バーベルテクニック	バーベルトーンアップの基本的な動きを分かりやすく解説します。	15分
バーベルトーンアップ・ショート	軽量の専用バーべルを使用し、音楽に合わせて大筋群（脚・背中・胸・お腹）の筋力トレーニングを行います。	30分
ボディコンディショニング	ステップ台を使用した有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い効果的にボディメイク！	30分
フィットネスダンベル	ダンベルの使用方法からエクササイズまで幅広い内容で行います。	30分

[　スタジオ・エクササイズ　]

★これからエアロビクスを始めたい方や初心者マークの方はこれ！

クラス	内　容	時　間
初　級	初めての方でも大丈夫！簡単なステップで楽しく身体を動かす、エアロビクスの入門クラスです。	50分
LOW	シンプルな動きの組み合わせを楽しみながら体力を付けていきましょう。	50分
ベーシックエアロ	初級クラスに慣れてきたら…、簡単なジョギングやジャンプを取り入れたクラスです。	50分
ステップ１	ステップ台を使って簡単なコンビネーションを楽しんでみましょう。	50分

★少しエアロビクスに慣れてステップアップを目指す方へ

クラス	内　容	時　間
LOW・HIエアロ	ジョギングやジャンプがミックスされたクラスです。コンビネーションをお楽しみ下さい。	50分
FAT	脂肪燃焼を目指したクラスです。コンビネーションを楽しみながら、カロリーを消費して行きましょう。	60分
中　級	物足りない方はこちらのレッスンへどうぞ！レッスンの最後には10分間のジョギングがあります。	60分

★中・上級者のためにデザインされた、強度、難易度の高いプログラム

クラス	内　容	時　間
オリジナル	インストラクターがオリジナルの内容で行う難易度の高いクラスです。	60分
ステップ２	様々なコンビネーションを用いた強度の高いステップクラスです。	50分
ステップ３	様々なコンビネーションを用いた強度の高いステップクラスです。	60分
ジョギングエアロ	ジョギングやジャンピングを中心に、簡単なコンビネーションを楽しみましょう。	45分

★キックやパンチでストレス解消！格闘技系のクラス

クラス	内　容	時　間
カーディオキック	格闘技の要素を盛り込んだエキサイティングなクラスです。ストレス解消にいかがですか?	50分
ファイティングエクササイズ	コーディネイトされた格闘技の動きを楽しむクラス。シェイプアップ効果大。	45分

★特に筋力をアップさせ、美しいボディラインを目指す方へ

クラス	内　容	時　間
ボディスカルプ	ダンベルとチューブを使って筋コンディショニングを行うクラスです。	50分
バーベルトーンアップ１	軽量の専用バーベルを使って全身の筋力トレーニングを行います。	45分
バーベルトーンアップ２	バーベルトーンアップ1に慣れたらチャレンジ！さらに身体を鍛えていきましょう。	60分
マッスルビート	ダンベルを使って全身の筋力トレーニングを行います。	45分
アクティブヨーガ	欧米で大流行！新しいタイプのヨーガです。身体を鍛え、心を整えます。	45分
ステップダンベル	ダンベルやチューブを使った全身引き締めトレーニングと、ステップを組み合わせたクラスです。	50分

★様々なジャンルのダンスに挑戦！

クラス	内　容	時　間
バレエ初級	シェイプアップバレエの入門クラスです。	30分
ダンス	様々なダンスをミックスさせた振り付けを楽しみましょう。	60分
HIP　HOP	ヒップホップミュージックを使用したダンスをマスターしましょう。	60分
ジャズダンス	流行のダンスのフィーリングとシャープさをミックスした、ノリのいいダンスをしてみませんか？	60分
フラダンス	ハワイアンムードたっぷりの音楽に合わせながら、優雅に踊りましょう。	60分
シェイプアップバレイ	リズム感を養い、柔軟な身体と正しい姿勢をつくりつつ、無理なくシェイプアップしてみませんか？	60分

★健康づくりや体調を整えるために「どなたでも気軽に」ご参加いただけます。

クラス	内　容	時　間
ヘルシー体操	普段あまり使わない筋肉や関節などをほぐして日常を快適に！	45分
ストレッチピラティス	体幹（コア）を使って手足を動かしながら、美しい姿勢とスラリとしたボディを作ります。	60分
ヨーガ・ストレッチ	やさしいヨーガと全身のストレッチを行い、心身のバランスをはかります。	45分
ヨーガ	全身を調整するポーズを行う、心身のストレスを解消するクラスです。	60分
太極拳60	基本的な太極拳の動きをマスターしましょう。	60分
太極拳90	優美でゆったりとした動きが、身体機能を向上させていきます。	90分
インナーマッスル体操	体内の脂肪を燃焼させるストレッチです。	45分

※レッスンの内容・時間帯及び担当者については、若干変更されることがございますので、予めご了承願います。

鈴木インストラクターは、とにかくスポーツ大好きの根っからの体育会系。小学校から中学校まではスイミング、スイミング、スイミングの毎日。高校ではバスケットボール部でチームプレーの面白さを知ると同時に、スポーツに関係した職業につきたいとの思いを強くする。そして専門学校に進学してからは、専門的にスポーツ科学を学ぶと同時に、ライフセーバーとして活躍した。「とにかく明るく元気で、カラダが丈夫なのが取り得なんです。だから、絶対にスポーツに関係した人と接する仕事がしたかったんです。」と素敵な笑顔で語る彼女は、「スポーツを楽しみながら、それぞれの方の目的に合った成長ができる。」スタジオプログラムを構成している。

宇都宮市の近代的超大型スポーツクラブ「ジャロッズ」エクササイズにスイミング、ヨガ にジムなど、多彩なプログラムをお楽しみください。

宇都宮市の近代的超大型スポーツクラブ「ジャロッズ」エクササイズにスイミング、ヨガにジムなど、多彩なプログラムをお楽しみください。